[시정일보]최근 잘못된 자세와 생활습관으로 허리통증을 호소하시는 분이 늘고 있습니다.건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2015년 디스크(요추 추간판탈출증) 환자 수가 189만688명에서 2018년 197만8525명으로 매년 꾸준히 증가했습니다.디스크가 아닌 경미한 허리통증을 포함한다면 대부분의 사람들이 허리통증을 달고 산다고 해도 과언이 아닙니다.여러가지 원인이 있겠지만 그중 하나를 꼽으라면 ‘운동부족’을 얘기하고 싶습니다.하루의 대부분을 앉아서 생활하는 현대인들은 근육의 약화뿐만 아니라 경직된 근육으로 인한 허리통증도 중요한 원

[시정일보 김소연 기자] ‘무지를 아는 것이 곧 앎의 시작이다’참된 진리 앞에서 죽음도 기쁘게 받아들인 탁월한 지성인이자 정의의 철학자, 서양 철학의 근간이 된 소크라테스 사상의 정수를 한 권에 담았다.소크라테스는 기원전 5세기경 상대주의적이고 실용적인 진리를 내세운 소피스트에 대항해 절대적이고 변하지 않는 진리를 추구하며, 질문과 대화를 통해 사람들의 무지를 일깨웠다.그뿐만 아니라, 불경죄로 사형 선고를 받아 죽음에 이를 때까지 자신의 사상과 철학을 흔들림 없이 지켜 나가며 서양 철학의 근간이 됐다. 죽을 때까지 단 한 권의 책도

[시정일보] 최근 다양한 종목의 스포츠 인구가 늘어나고 있습니다. 그중 웨이트트레이닝, 크로스핏과 같은 무게를 다루는 운동에서 어깨 통증을 호소하는 인구가 빠르게 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2017년 어깨질환으로 진료받은 환자 수는 217만명으로 2014년 195만명에서 11.1% 증가했습니다.좌식업무를 주로 하는 생활습관상 움츠러든 어깨를 적절한 준비운동 없이 무리하게 운동하면 부상의 원인이 됩니다. 또한 잘못된 자세로 인해 누적되는 근육의 피로도는 결국 원인 모를 통증으로 우리를 괴롭히기도 합니다.오늘은 잘

[시정일보]양천소방서(서장 김재학)는 지난 20일 오후 행복한 백화점 앞 광장에서 불조심 강조의 달 소방안전문화 캠페인을 진행했다.이번 캠페인은 화재 발생이 많은 겨울철을 대비해 주택 화재 예방과 주택용 소방시설 설치 안내 등을 홍보하고자 많은 시민이 이용하는 장소에서 진행됐다. 캠페인에는 소방ㆍ의용소방대가 참석했다.주요 내용은 △영웅이와 함께하는 가두 캠페인 △겨울철 주택 화재 예방 동시다발 캠페인 △'불 나면 대피 먼저’ △차량용 소화기 비치 △119다매체 신고서비스 △소소심 부스 운영 등이다.김재학 서장은 “겨울철 화재

[시정일보]나이가 들수록 근육은 감소합니다. 2017년 세계보건기구(WHO)는 근감소증을 질병으로 분류했습니다. 30대부터 50대까지 10년마다 15%씩 감소하다가 60대 되면 10년마다 30%씩 급격히 줄기 시작합니다.이는 고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 여러 질환이 한 번에 나타나는 대사증후군을 유발할 수 있습니다. 게다가 현대인들은 활동량 부족과 잘못된 자세로 인해 근육량 감소가 가속화 되고, 이는 근골격계 질환으로 연결되기도 합니다.이렇듯 다양한 이유로 근력운동은 우리에게 필수가 되었지만 아직도 그 방법에 있어서 초보자

[시정일보]‘저에겐 특권이 있습니다’청춘이 지난 39세, 우연히 TV 다큐멘터리에서 본 사막 레이스에 마음을 빼앗겨 17년 동안 6400km의 사막과 오지를 달려온 직장인 모험가 김경수 씨는 모험을 통해 도전할 수 있는 특권을 이야기한다.김 작가는 “저에겐 특권이 있습니다. 그건 형편이나 능력을 떠나 ‘도전’할 수 있는 특권입니다. 저는 용기와 자신감을 얻기 위해 일상 밖 사막과 오지로 눈을 돌렸습니다. 오지에 서면 저는 늘 제 안의 다른 나와 어긋남이 격렬해집니다”라고 말했다.저자는 라는 책을 통해

[시정일보]전세계인이라면 모두가 알고 있는 대문호 괴테의 궤적을 우표라는 흥미로운 소재를 통해 따라가보는 서적이 나왔다. 바로 다.저자인 신차식 교수는 한국과 독일을 오가며 60여년간 활동해온 우취 활동과 그에 관련한 괴테에 대한 지식을 집대성해 이번 책을 엮어내며 괴테뿐 아니라 괴테와 밀접한 실러와 같은 대시인들을 참고삼아 함께 게재해 책 내용을 더욱 풍부하게 만들었다.또한 는 문호들의 이야기와 함께 독일의 시대적 흐름과 역사에 큰 족적을 남긴 동서 통일이란 사건을 우표와 연관

[시정일보]시인이자 화가인 김철기 시인이 열한 번째 시집 이후 5년 만에 열두 번째 시집 를 펴냈다.시집은 제1부 머물고 싶은 시간, 제2부 만남으로 가다, 제3부 그리다, 제4부 초록 길에 들면, 제5부 소리에 색동옷 입혀, 제6부 감동 스케치 등 100여편의 시를 담았다.김철기 시인은 “ 시집을 낸 지 꼭 5년 만이다. 몇 번째 몇 편의 시 발표이든 이름 건 시집상재란 늘 맨 처음이 아니듯 아니 마지막이듯 신열 높은 혼부림이다”라고 말했다.김용재 시인은 “시집이 제목만 보아도 시인의 아름다운 시심

[시정일보 김해인 기자] 한국 사회보장시스템의 미래에 대해 진단하고 그 대응책을 모색하는 책이 세상 밖으로 나왔다.서울시 전 복지건강본부장 출신의 이정관 교수가 펴낸 는 한국을 비롯한 영미권 사회보장제도 전반에 대해 새롭게 재조명하고 정책환경변화에 따라 대두된 빅 이슈들을 미래 사회보장의 관점에서 깊게 논의하며 '사회보장의 현재와 미래'에 대해 총망라한다.이 책은 저자가 2010년 발간한 의 연장선상에 있다.이는 저자가 오랫동안 공공복지영역에서 정책개발과 집행과정에 직접

[시정일보] 대중교통이 촘촘히 발달하고 자가용을 이용하는 요즘시대에 따로 시간을 내어 운동이 필요하지만 많은 시간을 할애하기는 힘듭니다. 2018년 국민건강영양조사에 따르면 유산소신체활동실천율(일주일에 중강도 2시간30분 이상·고강도 1시간15분 이상)이 2014년 58.3%에서 2017년에는 48.5%에 그쳤다고 합니다.단기간에 높은 효과를 내기 위해선 전문가와 PT가 가장 효과적입니다. 여건상 이마저도 힘들다면 스스로 맞춤형 프로그램을 계획할 수 있어야 합니다.유산소운동 프로그램을 계획하는 여러 가지 방법이 있는데 오늘은 쉽고

[시정일보]우리의 일상생활에서 좌식업무와 스마트폰 사용은 떼려야 뗄 수 없는 것이 되어 버렸습니다. 출근하며 스마트폰을 하고 일하면서 컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 있다가 퇴근하며 또 스마트폰을 하고 운동은 꿈도 꾸지 못한 채 지쳐 잠이 듭니다. 오히려 자세가 너무 굳어져 필요성을 못 느끼게 되고 굳어버린 자세가 바른 자세보다 편하게 느껴집니다.머리가 앞으로 약 3cm 기울 때마다 약 5kg의 무게감이 더해집니다. 이는 흉추(등)와 요추(허리)까지 부담이 되어 등통증과 허리통증을 유발할 수 있습니다. 특히 머리가 앞으로 나오면서 후두

[시정일보]하루의 대부분을 앉아서 생활하는 직장인에게 흔한 질환은 바로 허리통증입니다.건강보험심사평가원에 최근 통계를 보면 30대와 40대의 허리디스크 비율이 점차 늘고 있다고 합니다.원래 허리디스크는 노년층이나 허리를 반복적으로 사용하는 직업군에서 많이 발생했지만, 최근에는 젊은 층의 비율이 높아지고 있습니다.허리통증을 잡기위해 우리 대부분은 병원을 찾지만, 이는 당장의 통증만을 완화 시킬 뿐 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 통증을 유발하는 원인을 알고 해결해야 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다.사무직 특성상 컴퓨터 앞에 오

[시정일보]‘협상’이란 무엇일까.많은 경영서들이 협상을 싸움에 비유하곤 한다. 협상법을 이야기할 때 ‘전략’이란 단어가 숱하게 따라붙는 이유도 그 때문이다. 이러한 방법을 따르다 보면 때때로 본의 아니게 상대를 속이거나 기만해야 할 경우도 생기기 마련이다.신귀례 작가의 책 의 저자는 완전히 다른 협상법을 말한다. 그 방법은 매우 단순하다. 먼저 따뜻한 밥 한 숟갈을 내미는 것, 상대에 대한 아무 바람 없이 일단 사랑을 건네는 것. 그것뿐이다. 저기 서 있는 사람을 억지로 잡아끌어오는 게 아니라, 스스로

[시정일보]동작소방서(서장 이정희)는 지난 19일 동작구 관내 더크는 킨더 어린이집 원생들을 대상으로 소방안전교육 및 화재대피체험을 실시했다.어린이들은 화재 발생시 대처요령, 대피방법, 119신고방법, 소화기 사용법 등을 교육받은 뒤, 직접 대피체험을 하며 교육내용을 익혔다.임한나 안전교육 담당은 “어렸을 때부터 안전교육을 생활화하는 것이 중요하다”며 “앞으로 관내 어린이집과 유치원에 안전교육을 확대해 나가겠다”고 말했다.

[시정일보](사)대한민국가족지킴이(이사장 오서진)가 주관하고 강남구의회(의장 이관수)가 주최한 ‘제1회 청소년 영어스피치 경연대회’가 지난 16일 오후 1시 강남구민회관 대강당에서 개최됐다.이번 행사는 2019 대한민국자원봉사우수대상 시상식(대회장 주동담 본지 발행인)과 아울러 열려 의미를 더했다.이번 행사는 3·1운동 100주년을 맞아 청소년들에게 독립운동의 역사적 가치와 의미를 일깨워주고 건전한 여가문화 및 역량 강화의 기회를 제공하고자 마련됐다. 내·외빈과 대회참가 청소년 및 가족 등 300여명이 참석해 성황을 이뤘다이번 행사

[시정일보]양천소방서(서장 김재학)는 20일 오후 소방서 직원과 의용소방대원이 참여한 가운데 ‘화재 피해 복구 재활센터’를 운영했다.이번 피해복구 대상은 목동의 다세대 주택 지하1층 세대다. 이 세대는 지난 18일 화재가 발생해 주택 내부와 집기류 등이 소실됐었다.이날 화재피해복구 재활지원단은 △시설물 복구에 필요한 잔존물 처리 △주택 내부 소실물 제거 및 벽체 그을림 등 청소 △도배 제거 및 주변 청소 등을 진행했다.오준석 지휘팀장은 “화재 피해 복구 재활지원단은 지난 2008년부터 서울소방재난본부에서 추진한 제도로써 화재로 인해

[시정일보]이제까지 우리 역사에서는 훈민정음이 세종대왕과 집현전학사들에 의해 창제돼 공포된 것으로 보고 있다. 그런데 훈민정음 창제가 백성을 사랑한 한 고승(高僧)의 피나는 헌신의 산물이라는 주장이 있다. 그 주인공이 바로 복천암의 신미대사(信眉大師)이다.이 설(說)에 따르면, 훈민정음이 반포된 1446년의 팔년 전인 1438년, 신미대사는 를 한글로 만들었다. 세종대왕은 훈민정음창제의 공로자인 신미대사를 위해 복천암에 아미타 삼존불을 보내고 절을 증축하게 했으며 신미대사에게 ‘우국이세 혜각존자’라는 법호를 내렸다고

[시정일보]안세희 만화작가의 작품 이 출판됐다.2018년 4월27일 문재인 대통령과 북한 김정은 국무위원장의 남북정상회담을 통해 그동안 부정적이던 통일에 대한 국민의 인식이 달라지고 있다. 이에 따라 통일교육에 대한 중요성도 부각되고 있다. 통일 교육은 북한이 우리의 동족이 아닌 적대국가, 주적이라고 배워온 청소년에게 더욱 필요하다.통일을 위해서는 우선 남북 간의 신뢰 회복이 조건이 돼야겠지만, 그에 앞서 우리 국민에게 통일의 필요성을 먼저 가르치고 공감대를 형성해야 한다.또한 통일론은 기성세대만의 전유물이 아니다. 우리의

[시정일보]동작소방서(서장 오정일)는 지난 28일부터 29일까지 1박2일에 걸쳐 각 유관기관들과 함께 전쟁 상황 등 국가 비상사태를 대비해 현장 대응능력을 기르기 위한 2019년도 을지태극연습에 돌입해 안전하게 마쳤다.이번 을지연습은 지난 28일 오전 6시 전 직원에 대한 비상소집으로 시작돼 소방서 2층 회의실에 종합상황실을 만들어 가상의 화재ㆍ구조ㆍ구급 등의 현장활동을 펼쳤다.오정일 동작소방서장은 “을지연습을 통해 국가위기시 각자의 임무를 숙달하는 기회가 될 수 있도록 적극적으로 근무에 임해줄 것”을 당부했다.한편, 을지연습은 민

[시정일보]스테디셀러 작가로 알려진 최창일 시인이 일곱 번째 시집 를 펴냈다.‘시화무’라는 용어는 사전에도 없는 최창일 시인이 만든 신조어다. 언어의 꽃을 무한대로 피운다는 뜻을 가진 순수 우리말이다. 최 시인은 빛과 바람과 같은 자연스러운 소재를 시를 통해 무한대로 시의 꽃을 피우는 시인이다.에서 최창일 시인은 시에 대해 다음과 같이 정의한다.“시는 모든 것을 긴장시키는 것을 벗어나 여유롭게 하는 힘까지 가진다. 소소한 것에 집착을 버리는 것, 내가 무엇을 더듬을 줄 알게 하는 점검자, 시대를 따라가게 하는 것,